지역축제와 계절에 맞는 음식의 효능

우리는 위대한 사람을 닮고 싶어 하는 마음이 있습니다. 오늘 알아볼 나폴레옹 수면법도 그래서 나왔는지 모르겠습니다. 나폴레옹은 프랑스의 위대한 황제로 알려져 있습니다. 원래는 군인이었고 나중에 황제로 올라섭니다. 전쟁을 하면서 원정도 많이 갔는데요. 그러면서 4시간 이상 자지 않았다고 합니다. 이것이 현대로 오면서 어떻게 저렇게 할 수 있을까 하면서 나온 방법이 바로 오늘 알아볼 나폴레옹 수면법입니다. 2주 동안의 과정  이 수면법은 총 2주에 걸쳐서 진행됩니다. 목표는 하루에 4시간 만의 수면으로 생활이 가능하게 하는 것입니다. 이제 구체적인 지침을 알아보겠습니다.  첫째 날 8시간 정도 잡니다.  둘째 날은 잠을 자지 않습니다.  셋째 날부터 다섯 번째 날은 6시간 동안 수면을 취합니다. 여섯째 날부터 여덟째 날은 4시간을 자면 됩니다. 아홉째 날은 둘째 날처럼 잠을 자지 않습니다. 열째 날부터 열네번째 날까지는 또 4시간을 잡니다.   이렇게 해가는 동안 몸이 안 좋아질 수가 있습니다. 두통이나 어지럼증이 생길 수도 있는데요. 만약 이런 증상이 생긴다면 회복 후에 첫날부터 다시 시작하면 됩니다. 그리고 이 기간의 수면은 무척 중요하므로 영향을 미치는 요소들은 통제하는 것이 좋습니다. 예를 들면 심한 운동, 과식, 어두운 곳에서 핸드폰 보기, 과음 등이 이에 해당하겠습니다.  하지 않는 것이 좋을지도 이러한 방법이 맞는 사람이 있는지 모르겠습니다. 그렇다 하더라도 사람은 다 똑같지 않습니다. 잠의 부족이 우리 몸에 끼치는 악영향이 더 많기 때문인데요. 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌과 스트레스와 관련된 성장 호르몬은 잠자는 시간에 나오는데요. 잠을 줄이거나 건너뛴다면 감정 기복이 심해지거나 우울해지는 증상이 있을 수 있습니다. 또한 우리의 뇌는 잠을 자는 동안 하루에 받아들인 정보를 저장하고 휴식을 취하는데요. 이러한 시간이 줄어들면 이에 따른 부작용이 생길 수 있습니다.  그리고 나폴...

우리나라에는 여러 가지 지원정책들이 있습니다. 아무에게나 적용되지는 않고 항상 조건이 붙는데요. 그중에 항상 소득에 관한 내용이 있습니다. 바로 중위소득에 관한 것인데요. 퍼센트로 주어지는데 우리나라의 100명을 소득이 낮은 사람에서 높은 사람으로 세운다고 할 때 50번째를 중위소득 100%라고 합니다.  그런데 이것을 따지는 경우의 수가 참 많죠. 부양가족이 많으면 더 액수가 많아야 하겠고 매년 물가 상승률이나 임금 상승률도 다르니까요. 그래서 정부에서 이에 대한 내용을 발표합니다. 2023년에 대한 내용은 다음과 같습니다. 2023년 중위소득 금액 50% 1인 : 1,038,946원, 2인 : 1,728,078원, 3인 : 2,217,408원 4인 : 2,700,482원, 5인 : 3,165,344원, 6인 : 3,613,991원 60% 1인 : 1,246,735, 2인 : 2,073,693원, 3인 : 2,660,890원 4인 : 3,240,578원, 5인 : 3,798,413원, 6인 : 4,336,789원 70% 1인 : 1,454,524원, 2인 : 2,419,309원, 3인 : 3,104,371원 4인 : 3,780,675원, 5인 : 4,431,482원, 6인 : 5,059,587원 80% 1인 : 1,662,314원, 2인 : 2,764,924원, 3인 : 3,547,853원 4인 : 4,320,771원, 5인 : 5,064,550원, 6인 : 5,782,385원 100% 1인 : 2,077,892원, 2인 : 3,456,155원 3인 : 4,434,816원 4인 : 5,400,964원, 5인 : 6,330,688원, 6인 : 7,227,981원 120% 1인 : 2,493,470원, 2인 : 4,147,386원, 3인 : 5,321,779원 4인 : 6,481,157원, 5인 : 7,596,826원, 6인 : 8,673,577원 130% 1인 : 2,701,260원, 2인 : 4,493,002원, 3인 : 5,765,261원 4인 : ...

 우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있습니다. 진짜 물이 아니고 피이죠. 또 이것을 담아놓은 관을 혈관이라고 합니다. 이 혈관은 심장의 수축을 원동력으로 동맥을 따라 각 조직으로 가서 산소와 영양분을 주고 모세혈관에서 세포에 분배한 뒤 정맥에 이산화탄소와 노폐물을 담아 나릅니다. 전체적인 흐름은 이렇게 되는데요. 이것 말고 이 세 가지 혈관의 차이와 특징에 대해 알아보겠습니다. 동맥 일반적으로 동맥은 산소가 많은 혈관을 지칭합니다. '일반적'이라는 말을 붙인 것은 예외가 있기 때문인데요. 폐로 들어가는 폐동맥은 조직을 다 돌고 산소를 받으러 들어가는 피가 담겨 있기 때문에 산소보다는 이산화탄소가 많습니다.  그 밖에 심장에서 높은 압력으로 쏘아대기 때문에 혈관벽이 두꺼우며 맥박이 느껴진다는 특징이 있습니다. 또 다치면 위험하기 때문에 몸속 깊은 곳에 위치합니다. 요골 쪽, 경부 쪽의 유명한 맥을 짚는 포인트들이 다 동맥입니다. 담고 있는 피는 선홍빛의 색깔을 띠며 요즘에는 애플워치와 같은 것으로도 산소 포화도 검사할 수 있지만 이 수치를 정확하게 검사할 때에는 동맥혈을 뽑아서 합니다. 관련된 질환은 나쁜 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓여 딱딱해지는 동맥경화나 관이 좁아져서 생기는 고혈압 등입니다.  정맥 일반적으로 정맥은 산소가 적은 피를 담은 혈관을 지칭합니다. 이것도 폐정맥이라는 예외가 있습니다. 폐에서 막 나왔기 때문에 산소가 풍부합니다.  그 밖에 동맥과 반대로 혈류속도가 느리고 손과 발에 있는 혈관을 눈으로 볼 수 있을 만큼 표층에 위치합니다. 피는 검붉은 색을 띠고 역류를 막기 위해 판막이라는 것이 존재합니다.  오래 서있는 분에게 하지 정맥류가 나타나고는 하는데요. 이는 판막이 고장 나서 생기는 질환으로 알려져 있습니다.  모세혈관 이것은 아주 작은 크기를 가졌지만 전체 혈관 면적의 과반 이상을 차지하는 혈관입니다. 실질적으로 조직과 물질을 교환하는 곳이며 생성되고 파괴되는 일이 자주 일어납니다. 생활하...